Jak to jest, że to, co wymaga ogromnej siły (przynajmniej tak się wydaje nam, amatorom), przychodzi zawodowcom z taką lekkością? Tajemnica tkwi we właściwym tempie. Ustaw swój wewnętrzny metronom i wygrywaj
*BIEGANIE* Rytm. Staraj się biegać w tempie 9o kroków na minutę.
Sposób. Krótsze, ale częstsze kroki są efektywniejsze - mniej męczą. Biegaj z górki (znajdź taką o małym nachyleniu). Mięśnie zapamiętają właściwy rytm (tzw. pamięć mięśniowa) przy trasach płaskich. Lekko stawiaj stopy i skoncentruj się na szybkich ruchach nóg.
*TENIS* Rytm. Naucz się płynnego uderzania.
Sposób. Czekaj do ostatniej chwili z przyspieszeniem ruchu rakiety przy forhandzie czy backhandzie. Zrób to tuż przed kontaktem piłki z rakietą. Wtedy będzie miała największą moc i rotację. Zamiast twardego uderzenia rób ruch, jakbyś łapał piłkę rakietą. Trochę tak, jak byś łapał motyle.
*KOLARSTWO* Rytm. Pedałuj z kadencją około 1oo.
Sposób. Kadencja to ilość obrotów na minutę. Staraj się tak pedałować, jakbyś chciał wyżej unosić kolana. Naucz się jeździć w takim tempie, pracując tylko nogami, bez poruszania całej sylwetki na siodełku. Zacznij od trzech minutowych interwałów, z przerwami po 1-2 minuty. Twoje nogi nauczą się szybkich obrotów, a tułów pozostanie stabilny. Będziesz pewnie siedział w siodle przy większych prędkościach.
*PŁYWANIE Rytm. Pokonuj basen w tempie 3o ruchów na 5o metrów.
Sposób. Wyciągaj się mocno do przodu, pamiętając, by łokcie zawsze były wyżej przedramion.
[ Dodano: Nie 11 Lis, 2007 11:54 ]
Hmm... A czy to, jakiej używam czcionki aż tak razi w oczy? Jest on może żarowiasto żółta lub czerwona i nie można na nią patrzeć? Ma rozmiar 72 i jest pisana Arialem dla powiększenia? - wydaje mi się, że chyba nie... Więc sorki... Ja szanuję poglądy admina itd... ale moim zdaniem trochę przesadzasz... No to może panie "wszystko wiedzący" usunąłbyś w takim razie panel z możliwością pogrubiania itd. skoro aż tak Ci się to nie podoba - oczywiście jeżeli potrafisz ...
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Nie możesz ściągać załączników na tym forum
...
